不倫に悩む子社内不倫のつらさ、どうやって解消したらいいんだろう…
こんなお悩みをお持ちではありませんか？
一緒に過ごす時間が長い分、恋愛関係に発展しやすいのが職場。好きになった彼が既婚者だと分かっても諦めきれず、不倫を始めた人も多いでしょう。
社内不倫は、彼と結婚する未来がないうえに、周囲にバレたときのリスクも大きいものです。そのため最初は幸せでも、続けるうちにつらさが募るのも無理はありません。
そこで今回は、どうしてもつらいときの対処法や、自分を元気にする方法などを紹介します。
本記事の内容
- 社内不倫をつらいと感じた時の対処法
- つらさを解消する方法5つ
- 社内不倫の先には何がある？
- まとめ
当記事を参考に、つらい気持ちをポジティブ変換させてみてください！
社内不倫をつらいと感じる3つのタイミングと対処法
社内不倫は職場で彼に会えるのが良いところですが、それゆえにつらいこともあります。
例えば以下の3つは「社内不倫でつらいことあるある」です。
- 目の前に彼がいるのに甘えられない
- 奥さんの存在を感じやすい
- 他の女子社員に嫉妬してしまう
ここでは上記のような、仕事中につらさを感じた時の対処法を解説します。
①目の前に彼がいるのに甘えられない
不倫に悩む子目の中に彼がいるのに甘えられなくてつらい…
こんな風に思う人は多いでしょう。
周囲にバレないように気持ちを押し殺して、もどかしい想いを募らせて…。デートできない日が続いた時などは、なおさらつらいですよね。
ただし社内不倫である以上、これは仕方のない事とも言えます。
なので視点を変えて、彼の近くにいられる環境を利用し、徹底的に彼を観察してみたらどうでしょうか？
そうすれば、彼をあなたの虜にするのも難しくありません。
例えば「忙しそうだな」と思ったら栄養ドリンクを差し入れたり、「咳をしているな」と思ったらのど飴を手渡したりと、彼の喜ぶことをしてみてください。
男性は、細やかな心遣いに感動を覚える生き物です。嬉しさのあまり、どんなに仕事が忙しくてもあなたに会う時間を作ってくれるかもしれません。
そして2人で会った時に、思いっきり甘えれば良いのです。
②奥さんの存在を感じやすい
不倫に悩む子彼が奥さんの手作り弁当食べてるのを見ちゃった…
社内不倫なら、こんなこともあるでしょう。また、同僚との何気ない会話からも奥さんの存在を感じてしまうのがつらいところです…。
そんな時は、「1日8時間は彼と一緒の空間で過ごせる」「私は奥さんの知らない彼の姿を見られる」と自分の立場をポジティブに捉えてください。
会社員なら、ほとんどの時間を社内で過ごすでしょう。なので彼と同じ職場にいるあなたは、奥さんよりも長い時間彼と一緒にいるとも言えます。
ただ、奥さんの存在を感じるたびに罪悪感に苛まれるのなら、彼と別れた方が良いかもしれません。社内不倫は、自分を責めるタイプの人にはつらすぎる道だからです。
どうするべきかは、あなたの気持ち次第。自分を嫌いになる前に、彼との関係にケリをつけるのも1つの手段です。
③他の女子社員に嫉妬してしまう
不倫に悩む子なんで私以外の女子社員と仲良く話してるの？
あなたが寂しい想いを募らせているのに、彼は他の女子社員と談笑している。そんな時は「私の前で他の子と仲良くしないでよ！」と叫びたくなることもあるでしょう。
もちろんそんなことは言えないし、表情や態度に出すわけにもいかないし…。一度嫉妬に憑りつかれてしまうと、なかなかその感情から抜け出せないですよね。
そういった時は原点に立ち返って「会社は本来仕事をする場所だ」と再認識しましょう。
会社にいる以上、あなたの目の前にはやるべき仕事があるはず。それに打ち込めば良いのです。
真摯に仕事に取り組んでいれば、社内の評価が上がって出世できるかもしれません。そうすれば彼を失ったとしても、あなたにはキャリアが残ります。
社内不倫のつらい気持ちを解消する方法5つ
では、仕事中ではなく1人でいるときにつらさに襲われたら…？どうにかして気持ちを落ち着かせたいですよね。
ここでは、そんなつらい気分を解消する方法を5つ紹介します。
- 運動する
- 泣ける映画を見る
- 深呼吸する
- 本を読む
- 美味しいものを食べる
モヤモヤが止まらない時は、ぜひ試してみてください。
①運動する
1つ目は運動することです。適度な運動は精神を安定させるホルモン（セロトニン）を分泌するうえに、ストレスホルモン（コルチゾール）を除去すると言われています。
なので身体を動かすと、少々の悩みは気にならなくなるでしょう。
不倫に悩む子でも、ジムに通うのめんどくさい…。
このように思う方は、自宅で好きな時間にレッスンを受けられるヨガなどのオンラインフィットネスを利用するのもアリです。
気持ちが暗い方に傾きかけたら、とりあえず身体を動かす習慣をつけておきましょう。
汗をかいたあとはゆっくりとお風呂に入り、パックをしたり丁寧に身体のマッサージをしたり。お気に入りの入浴剤を使うのもおススメです。
血流も良くなるので、ダイエットや美肌効果も期待できますよ。
頑張りすぎるとかえって疲れてしまうので、「ああ、スッキリした！」と思えるくらいの軽さを目標に身体を動かしてみてください。
②泣ける映画を見る
辛い気持ちを解消する方法の2つ目は、泣ける映画を見ることです。
「涙活」という言葉があるように、泣くことはストレス解消につながります。一節によると、ストーリーに感情移入することで抑圧されていた想いが解放され、悲しみや苦しみが浄化されるんだとか。
ジャンルは問いませんが、恋愛ものよりはヒューマンストーリーや動物ものなどが良いでしょう。恋愛ものだとご自身と重ね合わせてしまい、逆効果になりかねません。
また、流す涙は「悲しみの涙」より「感動の涙」の方が涙活効果が高いと言われています。
VOD（※）などを利用して、話題の作品をチェックしてみましょう。思い切り泣いたらスッキリしますよ。
また、いろんなストーリーを目にすることで「今のつらさは人生のほんの一部」と感じられるかもしれません。
つらい想いも人生のスパイス。あなたの感性を豊かにするツールと考えてみてくださいね。
③深呼吸する
3つ目は、深呼吸して心を落ち着かせることです。腹式呼吸は副交感神経（※）が優位になり、リラックス効果が高いと言われています。
女性は胸を開く胸式呼吸の方が多いですが、この機会に腹式呼吸をマスターしてみましょう。
その方法はこちら↓
背筋を伸ばして、鼻からゆっくり息を吸い込みます。このとき、丹田（おへその下）に空気を貯めていくイメージでおなかをふくらませます。
つぎに、口からゆっくり息を吐き出します。お腹をへこましながら、体の中の悪いものをすべて出しきるように、そして、吸うときの倍くらいの時間をかけるつもりで吐くのがポイントです。
引用：日本医師会
1呼吸にかける時間の目安は、吸うとき4秒、吐くとき8秒です。また、息を吸う時は身体全体にフレッシュな酸素を取り込むのをイメージをしてみてください。
5分程度の深呼吸で、心身共にリラックスしているのを実感できるでしょう。
④本を読む
つらい気持ちを解消するためには、本を読むのもおススメです。ストーリーにどっぷりと浸れば、余計な思考を頭から追い出せます。
できれば長編小説や、シリーズものを読むのが良いでしょう。
小説が苦手なら、子供の頃に好きだったマンガでもOK。当時の記憶が呼び起こされて、とても楽しい時間が過ごせますよ。
マンガ読み放題のサブスクなら手軽に利用できますし、サービスによっては読書履歴に基づくおすすめ本を提示してくれるものもあります。
その他、自己啓発本やビジネス書を読んでみると、新たな発見があるかもしれません。
知識が増えたり、感性が豊かになったり、読書には多くのメリットがあるので、ぜひ試してみてください。
私が日頃から読書で活用しているひとつに「AmazonのKindle Unlimited」というものがあり、月額980円で本が読み放題のプランがあります。
興味がある方はうまく活用していきましょう。
⑤美味しいものを食べる
また、美味しいものを食べると自然と笑顔になるので、つらい気持ちも和らぎます。
例えばお気に入りのスイーツを可愛い食器でいただくなど。好きなフレーバーの紅茶を添えるのも良いですね。
つらい時ほど、自分の心に栄養を与えてあげましょう。今あなたの心が求めているのは、「潤い」だからです。
なので思い浮かべただけでウキウキするようなことを探してみてください。
ときにはお取り寄せグルメを利用し、いつもと違った豪華な食事を楽しむのも良いでしょう。
また、料理にチャレンジするのもアリ。オーガニック食材を使って食事を作れば、身体の内側からキレイになれます。
つらい社内不倫…この先どうなるの？
不倫に悩む子社内不倫って思ってたよりつらい…この先自分はどうなってしまうんだろう？
こんな不安を抱えてる人も多いでしょう。
結論から言うと、この先どうするかはあなた自身が決めることです。
あなたの未来に他者は関係ありません。彼には家庭があるのだから、不倫は別れることを前提としたお付き合いです。
不倫を終わらせるのも、どんな未来を手にするのかも、全てあなた次第。
「この先どうなるんだろう？」と思っている方は、「流れで不倫しちゃったけど、抜け出せなくなるんじゃないか…」という不安があるのではないでしょうか。
そんなあなたに必要なのは、自分がどうなりたいかを具体的にイメージし、望む未来を手に入れるために「今何をするべきか」を考えることです。
もし、自分がどうしたら良いのか分からない方は、占い師に相談してみるのも良いでしょう。
あなたがどんな運命をもって生まれてきたのか、どんなことに向いているのかなどを知ると、行くべき道が見つかるかもしれません。
まとめ：社内不倫がつらい時は別れも視野に入れて
今回は、社内不倫がつらいときの対処法について解説しました。
そもそもですが、あなたのつらさの原因は不倫をしていること。なので根本的な解決策は彼と別れるしかありません。
ただ、別れる決心がつかない時は、今回紹介した方法で自分をコントロールしてみてください。落ち込んだ時に自分の気分をアゲる方法を知っておくのは、この先の人生できっと役立ちます。
当記事で紹介したもの以外に、ご自身でも気分をポジティブにする方法を探してみてくださいね！
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